Pilatese eratunnid ehk personaaltreening + teraapia 50 min

Personaaltreeningu teeb eriti tõhusaks treeneri jäägitu tähelepanu! Personaaltreeneriga jõuad kõige edukamalt soovitud tulemuseni, sest trenni ajal peab treener silmas sinu hetketreenitust ja tervislikku seisundit ning juhendab, kuidas tõhusalt liikuda seatud eesmärgi suunas.

Pilatese eratunnid mõjuvad korraga nagu treening ja samas ka teraapia, sest tunni jooksul me nii tugevdame lihaseid kui ka lõõgastame vaimu, samuti masseerime sügavalt läbi kogu sinu lihaskonna ja liigesed.

Pilatese süsteemi tohutu populaarsuse põhjuseks on selle ulatuslikud ja mitmekesised kasutegurid, mille hulgast väärivad märkimist parem füüsiline vorm ja sportlikud saavutused, parem välimus ning suurenenud heaolu. Pilates on kasulik väga suurele osale elanikkonnast ning seda saavad harrastada igasuguses vanuses ja füüsilise vormiga inimesed.

Eratund toimub kliendile sobiva programmi järgi matil ja spetsiaalsetel Pilatese seadmetel. Treener jälgib treenijat kogu trenni jooksul, soovitades harjutusi ning korrigeerides vajadusel nende sooritamist.

Mida on hea teada?

• Pane selga mugavad riided
• Peale tundi üldjuhul ei teki väsimust, nii et võid vabalt jätkata igapäevatoimingutega
• On soovitatav võtta vähemalt 4 Pilatese tundi, et keha ja meel jõuaksid kohaneda uue informatsiooniga!

Pilatese kasutegurid:

• Arendab füüsilise vormi kõike aspekte: tugevust, painduvust, koordinatsiooni, kiirust, vastupidavust ja väledust
• Tõstab füüsilist enesetaju ja suurendab kontrolli oma keha üle
• Õpetab õiget lihaste aktiveerimist
• Korrigeerib rühti ja kehahoidu
• Stimuleerib siseorganite optimaalset tööd
• Parandab tasakaalu
• Pakub võimalust arendada keskendumist ja tähelepanu koondamist
• Toimib üldfüüsilise treeninguna sportlike saavutuste ja igapäevase aktiivsuse arendamisel

Kuidas teraapiline pilates toimib?

Vaagna, alaselja, rindkere ja kaelaosa selgroo stabiilsuse harjutamine ehitab keha struktuuri ja valmistab selle ette õigeks liikumiseks. Regulaarselt teostatav, optimaalselt valitud kehaline aktiivsus tekitab ajukoores domineerivaid ja efektiivsemaid liigutusmustreid, mis omakorda aitavad kõrvaldada valu, ebastabiilsust ja muid kompensatoorseid protsesse.

Pilatese teraapia eesmärgiks on:

• Lihaste ja sidekoe elastsuse taastamine
• Lihaste tasakaalutuste kõrvaldamine
• Lihaselise korseti moodustamine luukoe kaitseks
• Parem liikumiskvaliteet, mis vähendab korduvate vigastuste ohtu

Pilatese meetodi võib edukalt rakendada taastumiseks põlve-, hüppeliigese-, õla-, selgroo- ja puusaliigese vigastuste järel.

Pilatese eratrennist saad pikemalt lugeda SIIT.

Confido treeningute valikuga saad tutvuda SIIN.